Медицинские и психологические аспекты занятий оздоровительным бегом — одной из наиболее популярных форм здорового образа жизни

Abstract

Систематические занятия оздоровительным бегом улучшают не только физическое, но и психическое состояние людей. Наши исследования, проведенные на 320 людях обоего пола в возрасте от 30 до 70 лет, показали, что занятия оздоровительным бегом оказывают регулирующее влияние на состояние системы гемостаза, иммунитета, антиоксидантной системы, повышают настроение, снижают тревожность. У людей с различными психодиамическими особенностями личности (экстраверсия, интроверсия, эмоциональная устойчивость и эмоциональная неустойчивость) интенсивность занятий оздоровительным бегом, длительность каждого занятия, дистанция и скорость бега должны быть различными.